Sarumpun.com – JAKARTA – Jalan kaki , aktivitas fisik yang dimaksud mudah namun efektif, ternyata mempunyai segudang faedah bagi kemampuan fisik tubuh. Selain mudah dijalankan juga tak memerlukan peralatan khusus, berjalan kaki juga dapat menghindari berbagai macam penyakit.
Setidaknya ada tujuh penyakit yang dapat dicegah dengan jalan kaki. Dengan melakukan jalan kaki secara rutin, Anda tidaklah hanya sekali dapat mengurangi penyakit tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Untuk hasil optimal, disarankan untuk berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari, lima hari di seminggu, juga menggabungkannya dengan pola makan yang dimaksud sehat juga gaya hidup aktif. Rutin jalan kaki juga bisa jadi menjaga kemampuan fisik mental.
Berikut adalah penyakit yang dimaksud dapat dicegah dengan jalan kaki dilansir dari Health Line, Rabu (28/8/2024).
7 Penyakit yang tersebut Bisa Dicegah dengan Jalan Kaki
1. Penyakit Jantung Koroner
Jalan kaki dapat membantu menghurangi risiko penyakit jantung koroner, yang mana disebabkan oleh penyumbatan pada arteri jantung. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, juga menurunkan kadar lemak darah jahat pada tubuh.
Menurut penelitian, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kebugaran jantung serta menurunkan risiko serangan jantung.
2. Diabetes Tipe 2
Diabetes tipe 2 adalah penyakit yang digunakan disebabkan oleh ketahanan insulin atau ketidakmampuan tubuh untuk menggunakan insulin secara efektif. Jalan kaki membantu mengontrol kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin lalu membantu tubuh menggunakan glukosa dengan tambahan baik.
Berjalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi atau menjalankan penyakit gula tipe 2, teristimewa jikalau dikombinasikan dengan pola makan sehat.