Sarumpun.com – JAKARTA – Kasus Mpox alias cacar monyet sedang menghantui beberapa negara, tiada terkecuali Indonesia. Karena itu, penting bagi warga untuk menjaga kondisi tubuh agar terhindar dari penularan Mpox.
Selain menghindari sumber penularan sebagai pencegahan infeksi, Anda juga perlu meningkatkan imunitas tubuh agar tiada mudah terpapar virus, termasuk virus Mpox.
Berikut beberapa makanan juga minuman yang mana mampu Anda konsumsi untuk meningkatkan imunitas tubuh agar terhindar dari paparan virus dan juga penyakit, menyampaikan dari berbagai sumber.
1. Jeruk
Jeruk merupakan buah yang digunakan memiliki zat vitamin C sangat tinggi. Dengan terpenuhinya permintaan vitamin C, daya tahan tubuh pun akan semakin optimal. Pasalnya, vitamin C mampu meningkatkan produksi sel darah putih yang mana bertugas melawan patogen faktor infeksi di tubuh.
2. Bayam
Bayam kaya akan zat besi, vitamin C, juga radikal bebas yang dimaksud baik untuk peredaran darah kemudian menghindari anemia. Sayur bayam mampu dikonsumsi di bentuk tumisan atau jus dengan buah seperti jeruk.
3. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin A, C, dan juga E, juga banyak pencegah oksidasi yang dimaksud menguatkan sistem kekebalan tubuh. Brokoli sebaiknya dimasak sebentar untuk menjaga komposisi nutrisinya.
4. Kacang juga Biji-bijian
Kacang-kacangan dan juga biji-bijian dapat menjadi camilan sehat bagi sistem imunitas. Keduanya mengandung berbagai nutrisi yang tersebut juga membantu Anda memenuhi keinginan gizi harian. Sebut cuma kacang almond yang digunakan mengandung vitamin E juga vitamin B, juga memiliki kegunaan prebiotik yang mana penting bagi bakteri baik peningkat imunitas.
Selanjutnya, kacang kenari atau walnut memiliki kegunaan antiperadangan dikarenakan mengandung asam lemak omega-3 dan juga meningkatkan daya tahan tubuh berkat vitamin B6.
Untuk biji-bijian, biji bunga matahari kemudian biji labu mengandung vitamin E, vitamin B, kemudian mineral, seperti zat besi, magnesium, zink, dan juga tembaga.
5. Jahe
Jahe baik untuk menjaga daya tahan tubuh, khususnya pada waktu musim hujan. Jahe sanggup dikonsumsi pada bentuk makanan atau minuman untuk menjaga tubuh masih hangat lalu menurunkan risiko sakit seperti flu juga batuk. Jahe juga membantu menekan kadar steroid yang tersebut berlebihan.
6. Yogurt
Yogurt merupakan asupan penambah kekebalan yang baik untuk saluran pencernaan. Mengonsumsi yogurt mampu menjaga pencernaan masih sehat dan juga mengurangi sembelit.
7. Teh Hijau
Teh hijau mengandung flavonoid, radikal bebas yang hebat untuk menjaga dari penyakit ringan seperti flu kemudian batuk. Teh hijau mampu dikonsumsi 2-3 cangkir setiap hari, dengan tambahan jeruk lemon atau daun mint untuk variasi rasa.
8. Kunyit
Kunyit mengandung curcumin yang bisa saja mengempiskan peradangan juga membantu mengobati osteoartritis juga artritis reumatoid. Kunyit juga membantu menurunkan kehancuran otot akibat cedera olahraga.
9. Kerang-kerangan
Kerang mengandung zinc yang diperlukan untuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Beberapa jenis kerang yang mana mengandung zinc tinggi adalah kepiting, remis, lobster, lalu kerang. Namun, konsumsi zinc yang mana berlebihan sanggup menghambat fungsi sistem kekebalan tubuh.
10. Salmon
Salmon merupakan jenis ikan yang mana kaya akan manfaat. Kandungan omega-3 pada ikan ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh menjadi lebih tinggi optimal.
Selain imun tubuh, omega-3 juga sangat baik untuk menjaga kondisi tubuh jantung kemudian otak. Anda dapat mengolah ikan salmon dengan cara dipanggang agar manfaatnya dirasakan.